花粉症と免疫力の関係｜生活習慣を整えながら「楽しむ力」を取り戻そう

花粉症は「免疫の誤作動」から起きる

花粉症は、本来は無害な花粉を体が「敵」と誤認識して起こすアレルギー反応です。なぜ誤認識が起きるのかはまだ完全には解明されていませんが、免疫系のバランスが乱れていることが一因と考えられています。

つまり、免疫バランスを整えることが、花粉症の症状を和らげることにつながる可能性があります。では、免疫バランスを整えるために何ができるのでしょうか。

免疫力を下げる「生活習慣の敵」

免疫系に悪影響を与える生活習慣は、主にこの3つです。

• 睡眠不足：免疫細胞の活動は睡眠中に活発になります。睡眠が足りないと免疫力が大きく低下します
• 偏った食事：腸内環境が免疫機能に深く関わっています。野菜・発酵食品・食物繊維が大切です
• ストレスの蓄積：精神的なストレスはコルチゾールを増加させ、免疫系のバランスを乱します

「楽しむこと」が免疫力を支える

3つの敵のうち、「ストレスの蓄積」を防ぐ方法として注目されているのが、「楽しむこと」「笑うこと」「ポジティブな感情を持つこと」です。

笑いがNK（ナチュラルキラー）細胞を活性化させるという研究は有名ですが、それだけではありません。好きなことをしている時の満足感・幸福感は、セロトニンを分泌させ、自律神経を整え、免疫系にも良い影響を与えます。

「楽しむことが花粉症対策になる」——少し飛躍しているように見えて、実はちゃんとした根拠があるのです。

生活習慣の改善＋気分を上げる習慣のセットで

睡眠を整える、食事に気をつける——これらはもちろん大切です。それと同時に、毎日の中に「楽しい」「嬉しい」と感じる習慣を意識的に作ることも、花粉症と向き合ううえでの大切な生活習慣です。

好きな音楽、好きなファッション、好きな食べ物、そしてお気に入りのネイル——手元の小さなおしゃれが、毎日の気分を底上げします。

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新宿のNURU NAILには、健康意識の高いお客様も多くいらっしゃいます。「免疫力を意識して生活を整えているから、ネイルで気分も整えたい」とおっしゃるお客様の言葉が印象的でした。

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